Mis kasu on hapupalli mängimisest füüsilisele vormile?

2023-03-23

Pickleball on populaarne spordiala, mis ühendab endas tennise, sulgpalli ja pingpongi elemente. Mängu mängitakse võrguga väljakul ja selle käigus lüüakse mõlade abil üle võrgu väikese perforeeritud plastpalli. Pickleball on viimastel aastatel populaarsust kogunud tänu sellele, et see on ligipääsetav igas vanuses ja oskustasemega mängijatele ning sellel on palju kasu tervisele.

Siin on mõned hapupalli mängimise eelised füüsilisele vormile:

1. Cardiovascular Health: Pickleball on kiire tempoga mäng, mis nõuab pidevat liikumist ja võib tõsta südame löögisagedust. See aitab parandada südame-veresoonkonna tervist, tugevdades südamelihast, parandades verevarustust ning vähendades südamehaiguste, kõrge vererõhu ja insuldi riski.
2. Suurenenud vastupidavus: Regulaarne hapupalli mängimine võib suurendada vastupidavust ja vastupidavust. Mäng nõuab lühikesi energiapurskeid, millele järgneb puhkeperiood, mis aitab parandada aeroobset võimekust ja arendab aja jooksul vastupidavust.
3. Parem tasakaal ja koordinatsioon: Pickleball hõlmab kiireid liigutusi ja suunamuutusi, mis võib aidata parandada tasakaalu ja koordinatsiooni. Mängijad peavad kiiresti liikuma, et jõuda pallini ja lüüa see tagasi üle võrgu, mis nõuab head jalatööd ja koordinatsiooni.
4. Tugevdatud lihased: hapukurk haarab erinevaid lihasrühmi, sealhulgas jalgade, käte, õlgade ja südamiku lihasrühmi. Regulaarne mängimine võib kaasa tuua tugevamad lihased, paranenud lihastoonuse ja luutiheduse suurenemise.
5. Parem paindlikkus: hapupalli mängimiseks vajalikud liigutused võivad aidata parandada paindlikkust ja liikumisulatust. See võib aidata vähendada vigastuste ohtu ja parandada üldist liikuvust.
6. Kaalujälgimine: Pickleball võib põletada kaloreid ja soodustada kaalulangust, muutes selle suurepäraseks võimaluseks neile, kes soovivad oma kaalu hallata. American Council on Exercise andmetel võib 150-naelane inimene hapukurki mängides põletada kuni 400 kalorit tunnis.
7. Vähendatud stress: füüsiline aktiivsus, nagu hapukurk, võib aidata vähendada stressi ja parandada meeleolu. Treening vabastab endorfiine, mis võib aidata parandada vaimset selgust ning suurendada õnne- ja heaolutunnet.
8. Sotsiaalne suhtlus: Pickleballi mängitakse sageli rühmades, pakkudes võimalust sotsiaalseks suhtluseks ja suhete loomiseks. Mängu sotsiaalsed aspektid võivad aidata vähendada üksinduse ja eraldatuse tunnet, parandada enesehinnangut ja edendada kuuluvustunnet.

Kokkuvõtteks võib öelda, et hapupall on lõbus ja juurdepääsetav spordiala, mis pakub palju tervisega seotud eeliseid. Regulaarne mängimine võib parandada südame-veresoonkonna tervist, vastupidavust, tasakaalu, koordinatsiooni, lihasjõudu ja painduvust, aidata kaasa kaalujälgimisele, vähendada stressi ja edendada sotsiaalset suhtlust. Olenemata sellest, kas mängitakse võistluslikult või meelelahutuslikult, on hapukurk suurepärane viis sõprade ja perega aega veetes aktiivne püsida.

Eelmine:Kas hapupallipalle on erinevat tüüpi ja kuidas need mängu mõjutavad?

Edasi:Kuidas ma saan oma hapupalli oskusi parandada?